FAQ - Häufig gestellte Fragen

• GPX (GPS Exchange Format)-Dateien sind ein universeller Standard zur Speicherung von GPS-Trackdaten (Breitengrad, Längengrad, Höhe). Sie eignen sich hervorragend zum Teilen von Routen zwischen verschiedenen Apps und Geräten.
• FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer)-Dateien sind ein fortschrittlicheres Format, das oft von Garmin-Geräten verwendet wird. Sie können nicht nur GPS-Daten, sondern auch umfangreiche Sensordaten wie Herzfrequenz, Leistung und Trittfrequenz speichern, was sie ideal für detaillierte Leistungsanalysen und Funktionen wie Garmin Live Segments macht.

Die Strava-Website bietet keine direkte Möglichkeit, eine GPX-Datei für ein Segment herunterzuladen, das Ihnen nicht gehört. Sie können jedoch Tools von Drittanbietern wie Peakline verwenden: 1. Finden Sie ein öffentliches Segment auf der Strava-Website. 2. Kopieren Sie die URL der Segmentseite. 3. Fügen Sie die URL in das Analyse-Tool auf der Peakline-Startseite ein. 4. Sobald die Analyse abgeschlossen ist, erscheint eine Schaltfläche "GPX herunterladen", mit der Sie die Datei speichern können.

Peakline ist speziell für diesen Zweck konzipiert. Der Prozess ähnelt dem Herunterladen einer GPX-Datei: 1. Analysieren Sie ein Strava-Segment über seine URL auf Peakline. 2. Klicken Sie nach der Analyse auf die Schaltfläche "FIT herunterladen". 3. Sie können Ihr Ziel wählen: gegen den KOM/die QOM, Ihren persönlichen Rekord (wenn Sie angemeldet sind) oder eine benutzerdefinierte Zeit antreten. 4. Speichern Sie die generierte FIT-Datei. 5. Verbinden Sie Ihr Garmin-Gerät mit Ihrem Computer und kopieren Sie die Datei in das Verzeichnis Garmin/NewFiles. Das Gerät verarbeitet sie automatisch für die Verwendung mit Live Segments.

GPS-Daten können manchmal Fehler aufweisen (Spitzen, Aussetzer). Sie können ein GPX-Reparatur-Tool verwenden, das oft online oder als Desktop-Software verfügbar ist. Diese Tools können Ihnen helfen: * Fehlerhafte GPS-Punkte zu entfernen. * Den Track zu glätten. * Höhendaten mithilfe von satellitengestützten Korrekturmodellen zu korrigieren. * Lücken in der Aufzeichnung zu füllen.

1. Dateispeicherort prüfen: Stellen Sie sicher, dass sich die Datei im korrekten Ordner Garmin/NewFiles befindet.
2. Gerätekompatibilität: Überprüfen Sie, ob Ihr Garmin-Modell Live Segments unterstützt.
3. Firmware-Update: Stellen Sie sicher, dass die Firmware Ihres Geräts auf dem neuesten Stand ist.
4. Dateiintegrität: Die Datei wurde möglicherweise beim Herunterladen beschädigt. Versuchen Sie, sie erneut zu generieren und herunterzuladen.
5. Gerät neu starten: Ein einfacher Neustart Ihres Garmin-Geräts nach der Übertragung der Datei kann das Problem manchmal lösen.

Ungenaues GPS kann mehrere Ursachen haben: * Schlechtes GPS-Signal: Hohe Gebäude, dichte Wälder oder tiefe Täler können GPS-Signale blockieren oder reflektieren ("urbane Schluchten"). * Geräteprobleme: Ein veralteter GPS-Chip oder ein schwacher Akku Ihres Telefons oder GPS-Geräts kann die Genauigkeit beeinträchtigen. * Erste Ortung: Das Starten einer Aktivität, bevor Ihr Gerät ein starkes GPS-Signal erfasst hat, kann zu einem falschen Startpunkt führen. * GPS-Drift: Alle GPS-Geräte für Endverbraucher haben eine Fehlermarge, die zu leichten Abweichungen in Ihrem Track führen kann.

Um die Genauigkeit zu verbessern, starten Sie Ihre Aktivität in einem offenen Bereich, warten Sie auf ein "GPS Ready"-Signal und stellen Sie sicher, dass die Software Ihres Geräts auf dem neuesten Stand ist.

1. Gerät prüfen: Stellen Sie zunächst sicher, dass die Aktivität korrekt auf Ihrem Gerät (z.B. Garmin, Wahoo) gespeichert wurde.
2. Manuelles Hochladen: Wenn die Aktivität auf Ihrem Gerät vorhanden ist, aber nicht mit Strava synchronisiert wurde, können Sie sie manuell hochladen. Verbinden Sie Ihr Gerät mit einem Computer, finden Sie die Aktivitätsdatei (normalerweise eine .fit- oder .gpx-Datei) und laden Sie sie auf der Strava-Website über das "+"-Symbol -> "Aktivität hochladen" hoch.
3. Synchronisierungsstatus prüfen: In Apps wie Garmin Connect können Sie den Synchronisierungsstatus überprüfen, um festzustellen, ob Fehler aufgetreten sind.

Wenn die Aktivität nie auf dem Aufzeichnungsgerät gespeichert wurde, ist sie leider wahrscheinlich dauerhaft verloren.

• Gerätetyp: Geräte verwenden unterschiedliche Methoden zur Höhenmessung.
  • Barometrischer Höhenmesser: High-End-Geräte (die meisten Garmin Edge, Wahoo-Computer) verwenden den Luftdruck zur Höhenmessung, was im Allgemeinen genauer ist.
  • GPS-basierte Höhe: Telefone und einfachere Geräte verwenden GPS-Signale zur Bestimmung der Höhe. Dies ist weniger genau.
• Stravas Höhenkorrektur: Wenn Sie eine Aktivität ohne barometrischen Höhenmesser hochladen, korrigiert Strava die Höhendaten automatisch anhand professioneller Vermessungskarten. Dies kann zu Abweichungen führen.

Dies liegt fast immer an der Qualität der GPS-Daten. * GPS-Drift: Wenn Ihr GPS-Track von der tatsächlichen Straße "abweicht", verpasst er möglicherweise den Start- oder Endpunkt des Segments. * Genauigkeit am Start-/Endpunkt: Ein schlechtes Signal am Anfang oder Ende eines Segments ist eine häufige Ursache. * Segmentzuordnung: Der Algorithmus von Strava ordnet Sie möglicherweise gar nicht dem Segment zu, wenn Ihr GPS-Track zu stark vom Pfad des Segments abweicht.

Sie können das Tool "Aktivitäts-Erfolge aktualisieren" auf der Strava-Website verwenden, das manchmal Zuordnungsprobleme löst, aber keine zugrunde liegenden GPS-Fehler beheben kann.

Sie können eine Route über die Strava-Website erstellen, die einen leistungsstarken Routenplaner bietet: 1. Melden Sie sich bei Strava in Ihrem Webbrowser an. 2. Bewegen Sie den Mauszeiger über das Menü "Entdecken" und wählen Sie "Route erstellen". 3. Klicken Sie auf die Karte, um Ihre Route zu zeichnen. Strava passt den Pfad automatisch an bekannte Straßen und Wege an. 4. Sie können Präferenzen wie "Asphalt" oder "Schotter" und "Beliebteste" oder "Direkte" Routenführung angeben. 5. Während der Erstellung zeigt Strava die geschätzte Distanz, das Höhenprofil und die geschätzte Zeit an. 6. Wenn Sie fertig sind, speichern Sie die Route.

Ja, das ist eine großartige Möglichkeit, einen Lieblingsweg erneut zu fahren. 1. Gehen Sie zur Aktivitätsseite der Fahrt, die Sie verwenden möchten. 2. Klicken Sie auf das Drei-Punkte-Menü (...). 3. Wählen Sie "Route erstellen". 4. Strava generiert automatisch eine Route basierend auf den GPS-Daten der Aktivität. Sie können sie dann bearbeiten und speichern.

Heatmaps zeigen die aggregierten, anonymisierten Spuren aller öffentlichen Aktivitäten auf Strava. Sie sind ein unglaublich nützliches Werkzeug, um beliebte und sichere Orte zum Fahren oder Laufen zu entdecken. * Anwendung: Im Routenplaner können Sie das Heatmap-Overlay aktivieren. Je "heißer" (heller) eine Linie ist, desto häufiger wird sie von anderen Strava-Athleten genutzt.

• Garmin:
  1. Verknüpfen Sie Ihr Garmin Connect-Konto mit Strava.
  2. Markieren Sie die gewünschte Route in Strava mit einem Stern.
  3. Dadurch wird die Route automatisch mit Garmin Connect synchronisiert.
  4. Wenn Ihr Garmin-Gerät das nächste Mal synchronisiert wird, erscheint die Route unter "Strecken".
• Wahoo:
  1. Autorisieren Sie die Wahoo ELEMNT Companion App für den Zugriff auf Strava.
  2. Markieren Sie die Route in Strava mit einem Stern.
  3. Synchronisieren Sie die Routen in der ELEMNT-App.

Ja, Strava bietet in seiner mobilen App eine Funktion "Generierte Routen" (für Abonnenten). Sie können einen Startpunkt, eine Distanz, eine Höhenpräferenz und einen Oberflächentyp angeben, und Strava schlägt drei verschiedene Rundkursoptionen vor, basierend darauf, wo andere Leute in der Gegend fahren oder laufen.

Ein Segment ist ein bestimmter, von Benutzern erstellter Straßen- oder Trailabschnitt, auf dem Athleten um die schnellste Zeit konkurrieren können. Wenn Sie eine Aktivität hochladen, gleicht Strava Ihre Leistung auf allen durchquerten Segmenten automatisch ab und veröffentlicht Ihre Zeit in einer öffentlichen Rangliste.

• KOM/QOM (King/Queen of the Mountain): Dies ist der begehrteste Titel. Der KOM ist der schnellste Mann und die QOM die schnellste Frau aller Zeiten auf der Rangliste dieses Segments.
• Local Legend: Diese Auszeichnung dreht sich um Beständigkeit, nicht um Geschwindigkeit. Sie wird an die Person vergeben, die ein Segment in den letzten 90 Tagen am häufigsten gefahren ist.

Sie können Segmente nur aus Ihren eigenen vergangenen Aktivitäten erstellen. 1. Gehen Sie zu einer Ihrer Aktivitätsseiten auf der Strava-Website. 2. Klicken Sie auf das Drei-Punkte-Menü (...) und wählen Sie "Segment erstellen". 3. Verwenden Sie die Schieberegler, um die Start- und Endpunkte Ihres gewünschten Segments aus dem Pfad Ihrer Aktivität auszuwählen. 4. Geben Sie dem Segment einen einzigartigen und beschreibenden Namen. 5. Nach der Erstellung analysiert Strava alle vergangenen Aktivitäten, um die Rangliste zu erstellen.

Wichtig: Stellen Sie sicher, dass Ihr Segment an klaren, logischen Punkten beginnt und endet und keine GPS-Fehler aufweist. Ein einmal erstelltes Segment kann nicht bearbeitet werden.

• Private Segmente: Wenn die Privatsphäre Ihrer Aktivität auf "Follower" oder "Nur für dich" eingestellt ist, sind alle daraus erstellten Segmente privat.
• Gefährliche Segmente: Ein Segment kann als gefährlich eingestuft werden, wenn es sich auf einer gefährlichen Straße befindet. Wenn es markiert ist, wird die öffentliche Rangliste ausgeblendet, um gefährliches Fahren zu unterbinden.

Dies ist ein häufiges Problem, das normalerweise durch GPS-Drift verursacht wird. Damit eine Zuordnung erfolgt, muss Ihr GPS-Track dem Pfad des Segments genau folgen. Wenn Ihr Gerät Sie auch nur wenige Meter von der Straße entfernt aufgezeichnet hat, kann der Algorithmus möglicherweise keine Übereinstimmung herstellen.

Clubs sind eine großartige Möglichkeit, andere Athleten zu finden und an lokalen Veranstaltungen teilzunehmen. 1. Tippen Sie in der Strava-App auf den Reiter "Gruppen". Auf der Website verwenden Sie das Menü "Entdecken" und wählen "Clubs". 2. Sie können nach Clubs nach Name, Ort oder Sportart suchen. 3. Durchsuchen Sie die Ergebnisse. Sie können die Mitgliederzahl und eine Beschreibung des Clubs sehen. 4. Wenn Ihnen ein Club gefällt, tippen Sie auf "Beitreten". Einige Clubs sind öffentlich, anderen müssen Sie eine Anfrage senden.

• Öffentliche Clubs: Jeder kann beitreten. Ihre Inhalte sind für jeden auf Strava sichtbar.
• Private (nur auf Einladung) Clubs: Sie müssen eine Beitrittsanfrage stellen, die ein Administrator genehmigen muss. Die Seite des Clubs ist nur für Mitglieder sichtbar.

Jeder Strava-Benutzer kann einen Club erstellen. 1. Suchen Sie im Bereich "Clubs" nach der Schaltfläche "Einen Club erstellen". 2. Sie müssen angeben: * Einen einzigartigen Clubnamen. * Einen Standort. * Eine Sportart. * Eine Beschreibung. * Ein Profilfoto/Logo. 3. Wählen Sie, ob der Club öffentlich oder privat sein soll. 4. Nach der Erstellung können Sie Mitglieder einladen.

Wenn Sie mit anderen Strava-Nutzern fahren oder laufen, kann Strava Ihre Aktivitäten automatisch gruppieren. * Wie es funktioniert: Wenn Ihre Aktivität zur gleichen Zeit stattfindet und Ihr GPS-Track sich zu mehr als 50% mit dem anderer Athleten überschneidet, wird Strava Sie gruppieren. * Vorteile: Dies erstellt einen einzigen Beitrag in Ihrem Feed, der alle Teilnehmer anzeigt. * Eine Gruppe verlassen: Wenn Sie fälschlicherweise gruppiert wurden, können Sie auf Ihrer Aktivitätsseite auf die Schaltfläche "Gruppe verlassen" klicken.

Ja, dies ist eine Schlüsselfunktion von Strava-Clubs. 1. Gehen Sie als Club-Administrator auf die Seite Ihres Clubs. 2. Suchen Sie die Option "Club-Veranstaltung erstellen". 3. Sie können Name, Datum, Uhrzeit, Treffpunkt festlegen und eine Route hinzufügen. 4. Die Mitglieder werden benachrichtigt und können zu- oder absagen.

Für alle Benutzer bietet Strava grundlegende Kennzahlen wie Distanz, Zeit, Tempo/Geschwindigkeit und Höhe. Strava-Abonnenten erhalten Zugang zu einer viel tieferen Analyse, einschließlich: * Herzfrequenzanalyse: Zeit in Herzfrequenzzonen, Relative Anstrengung. * Leistungsmesser-Analyse (Radfahren): Leistungskurve, gewichtete Durchschnittsleistung, Trainingsbelastung. * Tempoanalyse (Laufen): Tempozonen, GAP (Steigungsangepasstes Tempo). * Fitness & Frische: Ein Modell, das Ihre Fitness, Ermüdung und Form im Zeitverlauf verfolgt.

Die Relative Anstrengung (früher Suffer Score) ist eine Abonnentenfunktion, die misst, wie viel kardiovaskuläre Arbeit in eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten geflossen ist. Sie ermöglicht es Ihnen, die Anstrengung eines kurzen, intensiven Laufs mit einer langen, gleichmäßigen Radtour auf Augenhöhe zu vergleichen.

Dies ist ein leistungsstarkes Werkzeug für Strava-Abonnenten, das Ihr Training im Zeitverlauf visualisiert. * Fitness: Ein Wert, der steigt, wenn Sie beständig trainieren. Er wird basierend auf Ihrer Trainingsbelastung berechnet. * Ermüdung: Ein Wert, der die kurzfristige Ermüdung durch Ihre letzten Trainingseinheiten widerspiegelt. * Form: Berechnet als Fitness - Ermüdung. Ein positiver Formwert deutet darauf hin, dass Sie "frisch" und erholt sind. Ein negativer Wert deutet auf hohe Ermüdung hin.

GAP ist eine Laufmetrik für Abonnenten, die Ihr äquivalentes Tempo auf flachem Land für einen Lauf mit Steigungen schätzt. Wenn Sie beispielsweise eine Meile bergauf in 8 Minuten laufen, könnte Ihr GAP 7:30 betragen, was die zusätzliche Anstrengung widerspiegelt.

Sie können Ihre Zonen in Ihren Strava-Profileinstellungen anpassen. 1. Gehen Sie zu Einstellungen -> Meine Leistung. 2. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz eingeben, und Strava berechnet Standardzonen. Sie können die Bereiche auch anpassen. 3. Für das Radfahren können Sie Ihre funktionelle Schwellenleistung (FTP) eingeben, und Strava berechnet Ihre Leistungszonen. Die Verwendung genauer Zonen ist entscheidend für die korrekte Funktion von Funktionen wie Relative Anstrengung.

Garmin Live-Segmente sind eine Funktion auf kompatiblen Garmin-Geräten, die ein Echtzeit-Rennerlebnis bietet. Wenn Sie sich einem mit einem Stern markierten Segment nähern, ändert sich der Bildschirm Ihres Geräts, um eine virtuelle Darstellung des Segments zu zeigen. Sie können Ihre Echtzeitleistung vergleichen mit: * Dem KOM/der QOM (King/Queen of the Mountain). * Ihrem eigenen persönlichen Rekord (PR). * Der Zeit eines Freundes, dem Sie folgen. Es zeigt Ihnen Ihren Zeitvorsprung oder -rückstand zu Ihrem Ziel an.

1. Segmente auf Strava markieren: Markieren Sie die Segmente, die Sie fahren möchten, auf der Strava-Website oder in der App mit einem Stern.
2. Live-Segmente aktivieren: Stellen Sie sicher, dass Strava Live-Segmente in den Einstellungen Ihres Geräts (z.B. in Garmin Connect) aktiviert sind.
3. Gerät synchronisieren: Synchronisieren Sie Ihr Garmin- oder Wahoo-Gerät mit der zugehörigen App.
4. Losfahren! Wenn Sie sich das nächste Mal einem dieser Segmente nähern, startet das Live-Segment-Erlebnis automatisch.

Die meisten modernen GPS-Fahrradcomputer und viele High-End-Laufuhren unterstützen diese Funktion. Dazu gehören: * Garmin: Die meisten Geräte der Edge-Serie (530, 830, 1030), Fenix-Serie und Forerunner-Serie (945, 955 usw.). * Wahoo: Alle Geräte der ELEMNT-Serie (BOLT, ROAM). Überprüfen Sie immer die Herstellerspezifikationen für Ihr spezifisches Modell.

• Segment nicht markiert: Der häufigste Grund ist, dass Sie das Segment in Strava nicht mit einem Stern markiert haben.
• Synchronisierungsprobleme: Das Gerät wurde möglicherweise nach dem Markieren nicht korrekt synchronisiert.
• GPS-Signal: Ein schlechtes GPS-Signal am Start des Segments kann das Auslösen verhindern.
• Falsche Richtung: Live-Segmente funktionieren nur in der Richtung, in der sie erstellt wurden.

Ja. Auf den meisten modernen Geräten werden alle markierten Segmente, die Teil dieser Strecke sind, trotzdem ausgelöst. Das Gerät wechselt vorübergehend vom Navigationsbildschirm zum Live-Segment-Bildschirm und nach Abschluss des Segments wieder zurück.

Strava bietet detaillierte Datenschutzeinstellungen. Gehen Sie zu Einstellungen -> Datenschutzeinstellungen. Die Haupteinstellungen sind: * Profil-Sichtbarkeit: * Alle: Jeder auf oder außerhalb von Strava kann Ihr vollständiges Profil sehen. * Follower: Nur Ihre genehmigten Follower können Ihr vollständiges Profil sehen. * Aktivitäts-Sichtbarkeit: * Alle: Jeder kann Ihre Aktivitätsdetails sehen. * Follower: Nur Ihre Follower können Ihre Aktivitäten sehen. * Nur du: Ihre Aktivitäten sind standardmäßig privat. Sie können die Datenschutzeinstellung auch für einzelne Aktivitäten nach dem Hochladen ändern.

Dies ist eine entscheidende Sicherheitsfunktion. Sie können eine Privatsphären-Zone um sensible Orte wie Ihre Wohn- oder Arbeitsadresse einrichten. * Wie es funktioniert: Sie geben eine Adresse und einen Radius ein (z. B. 800 m oder 1 km). Strava verbirgt dann den Start- und Endpunkt jeder Aktivität, die innerhalb dieser Zone beginnt oder endet, vor jedem, einschließlich Ihrer Follower.

Unter Einstellungen -> Datenschutzeinstellungen -> Karten-Sichtbarkeit haben Sie mehrere Möglichkeiten. Sie können die Karte vollständig ausblenden oder die Start-/Endpunkte für alle Ihre Aktivitäten vor Personen verbergen, denen Sie nicht die Erlaubnis zum Folgen gegeben haben.

Mit Flyby können Sie und andere eine Aktivität auf einer Karte und einer Zeitachse erneut ansehen und sehen, wen Sie überholt haben und wer Sie überholt hat. Aus Datenschutzgründen können Sie dies vollständig deaktivieren. * Gehen Sie zu Einstellungen -> Datenschutzeinstellungen -> Flyby. * Stellen Sie die Präferenz auf Niemand.

• Blockieren: Wenn Sie verhindern möchten, dass ein anderer Athlet Ihnen folgt oder Ihre Inhalte sieht, können Sie ihn blockieren. Gehen Sie zu seiner Profilseite, klicken Sie auf das "..."-Symbol und wählen Sie "Athleten blockieren".
• Melden: Wenn ein Athlet unangemessene Inhalte postet oder sein Verhalten gegen die Community-Richtlinien von Strava verstößt, können Sie ihn über dasselbe Menü melden.

• Strava (kostenlos): Die kostenlose Version deckt die Grundlagen ab. Sie können Aktivitäten aufzeichnen, grundlegende Statistiken einsehen, an einigen Herausforderungen teilnehmen und mit der Community interagieren.
• Strava (Abonnement): Das kostenpflichtige Abonnement schaltet eine leistungsstarke Suite von erweiterten Funktionen für Training, Analyse und Sicherheit frei.

Ein Abonnement bietet Zugang zu Dutzenden von Funktionen, aber hier sind einige der beliebtesten: * Routenplanung: Erstellen Sie benutzerdefinierte Routen und nutzen Sie Heatmaps. * Segment-Ranglisten: Sehen Sie vollständige Ranglisten und filtern Sie sie nach Alter, Gewicht oder Personen, denen Sie folgen. * Tiefgehende Analyse: Zugriff auf Fitness- & Frische-Diagramme, Herzfrequenz-/Leistungszonenanalyse. * Live-Segmente: Fahren Sie in Echtzeit gegen Ihren PR oder den KOM/die QOM. * Beacon: Teilen Sie Ihren Live-Standort mit bis zu drei Sicherheitskontakten. * Trainingstagebuch: Ein umfassendes Protokoll, um alle Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte zu verfolgen.

Das hängt von Ihren Zielen ab. * Es lohnt sich wahrscheinlich, wenn: Sie ein datengetriebener Athlet sind, für ein bestimmtes Ereignis trainieren, gerne auf Segmenten konkurrieren oder häufig neue Routen planen. * Es lohnt sich vielleicht nicht, wenn: Sie Strava hauptsächlich als soziales Netzwerk und einfaches Protokoll Ihrer Aktivitäten nutzen.

Sie können entweder über die Strava-Website oder über den App Store auf Ihrem Mobilgerät abonnieren. Wenn Sie über Ihr Mobiltelefon abonnieren, wird Ihr Abonnement von Apple oder Google verwaltet, einschließlich Abrechnung und Kündigung.

Strava bietet oft eine kostenlose Testphase (normalerweise 30 oder 60 Tage) für neue Abonnenten an. Dies ist der beste Weg, die Premium-Funktionen zu testen. Denken Sie daran, vor Ablauf der Testphase zu kündigen, wenn Sie nicht fortfahren möchten, um Gebühren zu vermeiden.

Strava hat mehrere Möglichkeiten, Multisport-Events zu handhaben: 1. Getrennte Aktivitäten: Der häufigste Weg ist, Schwimmen, Radfahren und Laufen als drei separate Aktivitäten aufzuzeichnen. Die meisten Multisport-Uhren tun dies automatisch. 2. "Multisport"-Aktivitätstyp: Strava hat einen eigenen "Multisport"-Aktivitätstyp. Wenn Ihr Gerät einen Triathlon als eine einzige Datei aufzeichnet, interpretiert Strava dies oft so. Es zeigt die Gesamtzeit und -distanz mit Aufschlüsselungen für jeden Teil des Events. 3. Manuelles Taggen: Sie können Aktivitäten markieren, um sie miteinander zu verknüpfen, z. B. indem Sie "Ironman 70.3 Cozumel" zur Beschreibung aller drei Aktivitäten hinzufügen.

Strava unterstützt eine riesige Auswahl an Aktivitäten, darunter: * Wassersport: Schwimmen, Surfen, Kitesurfen, Rudern. * Wintersport: Skifahren, Snowboarden, Eislaufen. * Fitnessstudio-Workouts: Krafttraining, CrossFit, Yoga, HIIT. * Gehen & Wandern: Gehen, Wandern, Klettern. * Sonstiges: E-Bike, Rollstuhl und viele mehr. Die Wahl des richtigen Aktivitätstyps hilft bei der genauen Kalorienschätzung.

Stravas erweiterte Analysen, wie Relative Anstrengung und das Fitness & Frische-Diagramm, sind darauf ausgelegt, über verschiedene Sportarten hinweg zu funktionieren, solange Sie Herzfrequenzdaten haben. Dies ermöglicht es Ihnen, die kombinierte Trainingsbelastung aus Ihrem Schwimmen, Radfahren und Laufen zu sehen.

Nein, Sie können keine standardmäßigen Datenschutzeinstellungen basierend auf der Sportart festlegen. Die Datenschutzeinstellungen (Alle, Follower, Nur du) gelten standardmäßig für alle neuen Aktivitäten. Sie können die Privatsphäre jeder einzelnen Aktivität jedoch nach dem Hochladen leicht ändern.

Ja, die Funktion "Meine Ausrüstung" ist sehr nützlich für Multisport-Athleten. Sie können hinzufügen: * Mehrere Fahrräder (Rennrad, Zeitfahrrad, Mountainbike). * Mehrere Paar Laufschuhe (Trainingsschuhe, Wettkampfschuhe). Sie können dann jedem Rad oder Paar Schuhe eine Aktivität zuweisen. Strava verfolgt automatisch die Gesamtdistanz für jedes Ausrüstungsteil.

Herausforderungen sind virtuelle Wettbewerbe, die Sie motivieren, bestimmte Ziele innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens zu erreichen. Arten von Herausforderungen sind: * Monatliche Distanz-Herausforderungen: z.B. 100 km laufen oder 1.250 km Rad fahren in einem Monat. * Kletter-Herausforderungen: z.B. 7.500 Höhenmeter in einem Monat sammeln. * Gesponserte Herausforderungen: Werden von Marken veranstaltet, oft mit Preisen oder Rabatten. * Abschluss-Herausforderungen: z.B. eine einzelne Aktivität über eine bestimmte Distanz wie einen Marathon absolvieren. Wenn Sie an einer Herausforderung teilnehmen, werden Ihre berechtigten Aktivitäten automatisch auf Ihren Fortschritt angerechnet.

Strava erkennt automatisch Ihre besten Leistungen über wichtige Lauf- und Raddistanzen und verleiht Ihnen eine "PR"-Auszeichnung. * Laufen: Standarddistanzen sind 400m, 1/2 Meile, 1k, 1 Meile, 5k, 10k, Halbmarathon und Marathon. * Radfahren: PRs werden für Ihre längste Fahrt und den größten Höhenunterschied in einer einzigen Fahrt vergeben. Ihre 2. und 3. besten Leistungen werden ebenfalls anerkannt.

Ihre Trophäensammlung ist ein virtueller Schrank in Ihrem Profil, der alle digitalen Abzeichen anzeigt, die Sie durch den Abschluss von Herausforderungen verdient haben. Es ist eine unterhaltsame, visuelle Möglichkeit, auf Ihre Leistungen zurückzublicken.

Neben PRs für Standarddistanzen erhalten Sie Erfolge für Ihre Leistung auf Segmenten: * KOM/QOM: Eine Krone für die schnellste Person aller Zeiten auf einem Segment. * Top 10: Eine Trophäe für die Platzierung unter den Top 10 der Allzeit-Bestenliste eines Segments. * Local Legend: Ein Lorbeerkranz für den häufigsten Fahrer/Läufer eines Segments in den letzten 90 Tagen.

Während einzelne Benutzer keine öffentlichen Herausforderungen wie die von Strava veranstalteten erstellen können, können Club-Administratoren ihre eigenen Herausforderungen speziell für ihre Clubmitglieder erstellen. Dies wird als Club-Herausforderung bezeichnet.

Die meisten modernen Geräte und Plattformen lassen sich leicht mit Strava synchronisieren. Der allgemeine Prozess ist: 1. Gehen Sie zur Website oder App des Dienstes, den Sie verbinden möchten (z. B. Garmin Connect). 2. Suchen Sie in den Einstellungen den Abschnitt "Verbundene Apps" oder "Partner". 3. Wählen Sie Strava und genehmigen Sie die Verbindung. Danach werden Ihre neuen Aktivitäten automatisch mit Ihrem Strava-Profil synchronisiert.

Ja, viele Dienste unterstützen eine direkte Integration. Wenn keine direkte Verbindung verfügbar ist, können Sie normalerweise: 1. Die Trainingseinheit aus der Quell-App als Datei exportieren (normalerweise GPX, TCX oder FIT). 2. Diese Datei manuell über die Website in Strava importieren.

API steht für Application Programming Interface. Es handelt sich um eine Reihe von Werkzeugen, die es Drittentwicklern ermöglichen, Anwendungen zu erstellen, die mit Strava-Daten interagieren. Mit der API können Entwickler (mit Ihrer Erlaubnis): * Ihre Aktivitäts-, Segment- und Profildaten lesen. * Leistungsstarke Analysewerkzeuge erstellen (wie Peakline, VeloViewer). * Trainingsplan-Apps entwickeln.

Wenn Sie über Programmierkenntnisse verfügen, können Sie Ihre eigenen Apps erstellen. 1. Sie müssen Ihre Anwendung in Ihren Strava-Profileinstellungen registrieren: Einstellungen -> Meine Apps -> App erstellen. 2. Sie erhalten Anmeldeinformationen (eine Client-ID und ein Client-Geheimnis). 3. Lesen Sie die offizielle Strava-API-Dokumentation, um zu erfahren, wie Sie Anfragen stellen.

Ja, Sie können Daten von diesen Diensten mit Strava synchronisieren. * Apple Health: Öffnen Sie auf Ihrem iPhone die Strava-App und gehen Sie zu Du -> Einstellungen -> Anwendungen, Dienste und Geräte -> Apple Health. Dort können Sie Berechtigungen zum Importieren von Trainingseinheiten aktivieren. * Google Fit: Eine ähnliche Verbindung kann in der Strava-App auf Android-Geräten aktiviert werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, alle Ihre Aktivitäten an einem Ort zu sammeln.

Die meisten modernen Geräte und Plattformen lassen sich leicht mit Strava synchronisieren. Der allgemeine Prozess ist: 1. Gehen Sie zur Website oder App des Dienstes, den Sie verbinden möchten (z. B. Garmin Connect). 2. Suchen Sie in den Einstellungen den Abschnitt "Verbundene Apps" oder "Partner". 3. Wählen Sie Strava und genehmigen Sie die Verbindung. Danach werden Ihre neuen Aktivitäten automatisch mit Ihrem Strava-Profil synchronisiert.

Ja, viele Dienste unterstützen eine direkte Integration. Wenn keine direkte Verbindung verfügbar ist, können Sie normalerweise: 1. Die Trainingseinheit aus der Quell-App als Datei exportieren (normalerweise GPX, TCX oder FIT). 2. Diese Datei manuell über die Website in Strava importieren.

API steht für Application Programming Interface. Es handelt sich um eine Reihe von Werkzeugen, die es Drittentwicklern ermöglichen, Anwendungen zu erstellen, die mit Strava-Daten interagieren. Mit der API können Entwickler (mit Ihrer Erlaubnis): * Ihre Aktivitäts-, Segment- und Profildaten lesen. * Leistungsstarke Analysewerkzeuge erstellen (wie Peakline, VeloViewer). * Trainingsplan-Apps entwickeln.

Wenn Sie über Programmierkenntnisse verfügen, können Sie Ihre eigenen Apps erstellen. 1. Sie müssen Ihre Anwendung in Ihren Strava-Profileinstellungen registrieren: Einstellungen -> Meine Apps -> App erstellen. 2. Sie erhalten Anmeldeinformationen (eine Client-ID und ein Client-Geheimnis). 3. Lesen Sie die offizielle Strava-API-Dokumentation, um zu erfahren, wie Sie Anfragen stellen.

Ja, Sie können Daten von diesen Diensten mit Strava synchronisieren. * Apple Health: Öffnen Sie auf Ihrem iPhone die Strava-App und gehen Sie zu Du -> Einstellungen -> Anwendungen, Dienste und Geräte -> Apple Health. Dort können Sie Berechtigungen zum Importieren von Trainingseinheiten aktivieren. * Google Fit: Eine ähnliche Verbindung kann in der Strava-App auf Android-Geräten aktiviert werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, alle Ihre Aktivitäten an einem Ort zu sammeln.

Obwohl all diese Apps in der Ausdauersportwelt beliebt sind, haben sie jeweils einen anderen Hauptfokus:

• Strava:

  • Stärke: Das soziale Netzwerk und die Gamification. Strava ist die beste Plattform, um auf Segmenten zu konkurrieren, Aktivitäten mit einer großen Community zu teilen und an Herausforderungen teilzunehmen. Es geht um soziale Motivation.

• Komoot & RideWithGPS:

  • Stärke: Erweiterte Routenplanung und Navigation. Diese Apps sind überlegen für die Planung detaillierter Touren, insbesondere für Bikepacking und Wandern.
  • Schwäche: Ihre sozialen und analytischen Funktionen sind weniger entwickelt als die von Strava.

• TrainingPeaks:

  • Stärke: Ernsthafte, datengesteuerte Trainingsanalyse und Coaching. Es ist ein Werkzeug für Athleten und Trainer, um den Fortschritt in Richtung eines bestimmten Ziels zu planen und zu verfolgen.
  • Schwäche: Es hat fast keine sozialen oder Community-Funktionen.

Fazit: Nutzen Sie Strava für Community und Wettbewerb. Nutzen Sie Komoot/RideWithGPS für die Planung von Abenteuern und Erkundungen. Nutzen Sie TrainingPeaks für engagiertes, strukturiertes Coaching.

Ja, viele ernsthafte Athleten verwenden eine Kombination dieser Dienste, um das Beste aus allen Welten zu erhalten. Ein gängiger Arbeitsablauf ist: 1. Ein Trainer schreibt ein Training in TrainingPeaks vor. 2. Der Athlet absolviert das Training auf einem Garmin-Gerät, das mit Garmin Connect synchronisiert wird. 3. Garmin Connect pusht die Aktivität automatisch an Strava (für Kudos, Segmente und soziales Teilen) und TrainingPeaks (damit der Trainer die Daten analysieren kann). 4. Für ein Wochenendabenteuer könnte der Athlet Komoot verwenden, um eine neue Route zu planen. Dieser Ökosystem-Ansatz ermöglicht es Ihnen, das beste Werkzeug für jede spezifische Aufgabe zu verwenden.

Kudos sind die Version eines "Likes" auf Strava. Es ist eine schnelle Möglichkeit, Anerkennung oder Respekt für die Aktivität eines anderen Athleten zu zeigen. Es ist ein grundlegender Teil der Strava-Kultur und bedeutet "gut gemacht" oder "tolle Arbeit".

• KOM (King of the Mountain): Dieser Titel wird dem schnellsten männlichen Athleten auf der Allzeit-Bestenliste eines bestimmten Segments verliehen.
• QOM (Queen of the Mountain): Dies ist der entsprechende Titel für die schnellste weibliche Athletin. Einen KOM/QOM zu halten, ist eine bedeutende Leistung.

Ein Segment ist ein von Benutzern erstellter Abschnitt einer Straße oder eines Weges, auf dem Athleten um die Zeit konkurrieren können. Sie können beliebige Längen haben und sind das Rückgrat der Wettbewerbsfunktionen von Strava.

Die Ehrung "Local Legend" (Lokale Legende) geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Beständigkeit. Sie wird an den Athleten vergeben, der ein bestimmtes Segment in einem rollierenden 90-Tage-Zeitraum am häufigsten absolviert hat.

Eine Funktion für Strava-Abonnenten, die misst, wie viel kardiovaskuläre Arbeit in eine Aktivität geflossen ist, basierend auf Herzfrequenzdaten. Sie ermöglicht den Vergleich von Anstrengungen über verschiedene Sportarten hinweg.

"Suffer Score" war der ursprüngliche Name für die Relative Anstrengung. Die Funktion wurde umbenannt und aktualisiert, aber das Kernkonzept der Quantifizierung der Anstrengung basierend auf Herzfrequenzzonen bleibt dasselbe.